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欣快效应:如何阻止自己暴饮暴食

安德鲁•西蒙斯

安德鲁·西蒙斯(Andrew Simons)与暴食症患者合作了十多年。在与自己的暴饮暴食症作斗争后，他成为了一名营养学家，帮助人们找到更健康的方式来管理他们与食物的关系。

重新定义你与食物的关系，最终打破你的暴食行为!暴饮暴食带来的感觉是不愉快和不舒服的，然而，尽管它让我们感觉多么糟糕，我们似乎无法抗拒吃得越来越多的冲动。这是因为暴食实际上与食物无关，而是与你的感觉有关。人们暴食是应对焦虑、自卑、抑郁和其他强烈情绪的一种方式。但这并不能真正解决问题，而且会对健康产生长期影响。如果你想变得更健康，你需要改变你的饮食方式。在《欣快感效应》中，你会发现如何做到这一点。以下只是你在里面会发现的一小部分:●8关键方法重新控制你的饮食习惯和掌握你的食物摄入量●如何变得强烈与我们的情感和我们为什么一直转向寻求安慰和庆祝●情感和环境诱因引发你的暴食行为——如何识别和避免●健康糖,让你吃任何你想要的而不感到内疚后来●2的东西添加到你的日常食物的摄入量,这将帮助你保持完整●日常习惯应该是你康复的重要组成部分——如何将其融入你的生活●如何在假日和聚会等具有挑战性的情况下管理你的渴望和调节你的消费等等。 You don’t have to completely give up your favorite foods or follow a restrictive diet to stop binge eating. You should still be able to enjoy food without feeling guilty. Get out of the cycle of eating your problems away. Improve your relationship with food and rediscover the joy in eating.

研究表明，无论是男性还是女性，暴食对男性和女性的影响是一样的

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